zoj

3 подписчика

Успех и здоровый мозг

Успех и здоровый мозг

Что общего? Связь здесь прямая. Когда страдает мозг достичь успеха очень трудно.

Если у Вы чувствуете, что Ваш потенциал намного выше, но что-то в жизни постоянно происходит не так, как Вам того хотелось бы, то этот шаг будет Вам особенно интересным... Как функционирование мозга отражается на нашей жизни? Сегодня попробуем с этим разобраться.

Каждый участок мозга отвечает за определенные функции. И относительная активность каждой области мозга определяет насколько хорошо мы контролируем себя, свою жизнь, способны ли мы придерживаться собственных планов, быть активными, позитивными, принимать любые решения.

  1. Кора лобных долей - отвечает за рассудительность, планирование и контроль импульсов, умение прогнозировать свои действия.
  2. Передняя часть поясной извилины - отвечает за способность переключить свое внимание и незацикливаться на чем- то.
  3. Лимбическая система отвечает за эмоции, привязанность, настроение.
  4. Базальные ганглии - отвечают за возможность получать удовольствия и радоваться жизни в любом ее проявлении, за интеграцию мыслей, чувств, движений.
  5. Височные доли - отвечают за память, стабильность настроения, раздражительность и сдержанность, распознавание объектов.
  6. Теменные доли - отвечают за обработку сенсорной информации, определение направления, контроль над питанием.
  7. Затылочные доли - отвечают за зрение, обработку зрительной информации.
  8. Мозжечок отвечает за координацию движений, мыслей, рассудительность, возможность обрабатывать информацию.

Теперь понятно почему одни могут планировать, достигать своих целей, а другим это дается с большим трудом.Но кроме активности самого мозга на наше поведение, настроение, успехи влияет еще кое- что. Это нейромедиаторы. Нейромедиаторы - это сигнальные вещества, которые вырабатываются в организме при определенных условиях. Вы должны:достаточно спать,правильно питаться,употреблять необходимое количество воды

Из Википедии:
Нейромедиаторы (нейротрансмиттеры, посредники) — биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрического импульса от нервной клетки через синаптическое пространство между нейронами, а также, например, от нейронов к мышечной ткани.Нервный импульс, поступающий в пресинаптическое окончание, вызывает освобождение в синаптическую щель медиатора.

Недостаток какого-либо из нейромедиаторов может вызывать разнообразные нарушения, например, различные виды депрессии. Также считается, что формирование зависимости от наркотиков и табака связано с тем, что при употреблении этих веществ задействуются механизмы производства нейромедиатора серотонина, а также других нейромедиаторов, блокирующие (вытесняющие) аналогичные естественные механизмы.

Задача состоит в том, чтобы преобразовывать сигналы мозга в активные действия.Когда все нейромедиаторы и структуры мозга сбалансированы, легко развивать силу воли, концентрироваться на целях и достигать их. Но если баланса нет, то достижение успеха стоит под большим вопросом.Теперь понятно, что кроме супер методик, стоит задуматься и о здоровье, в том числе и о здоровье мозга.В заключении.Ели вы хотите в жизни большего, то прислушайтесь к этим советам.

Спите не менее 7 часов. Только при таком условии будут вырабатываться те нейромедиаторы, о которых говорилось выше.Ешьте часто и понемногу. Этим вы поддерживаете достаточный уровень сахара в крови. От уровня сахара в крови зависит наш самоконтроль. Поскольку низкий уровень сахара вызывает чувство голода , раздражает, вызывает тревогу. Понятно, что здесь уже не до самоконтроля. Чем уровень сахара ниже, тем ниже самоконтроль.

Делайте упражнения, чтобы усилить кровообращения мозга. По исследованиям , которые проводились в Японии одним из видов спорта, который усиливает кровообращение в лобной коре является настольный теннис. Даже 10 минут занятий способны значительно улучшают кровообращение в этой части. Думаю, что в принципе, любой вид спорта способствует улучшению кровообращения.

Занимайтесь медитацией. Это также способствует усилению кровообращения в лобных частях мозга .Ставьте себе ясные цели. Мозг нуждается в четких указаниях, особенно если у вас есть проблемы с этой частью мозга, которая отвечает за планирование и прогнозирование. Важно знать что вы хотите от жизни.Я уже писала здесь, как определиться в своих целях. Можно использоватьКолесо жизненного баланса.

Пропишите свои желания и цели в каждом секторе и возвращайтесь к ним время от времени.Когда вы сосредотачиваетесь на конкретных действиях, вам легче добиться ваших целей, вы меньше отвлекаетесь на посторонних дела. Ваша жизнь становится более наполненной и значимой. Используйте пищевые добавки, многие из них являются настоящей пищей для ума и могут снять тревожность, нормализовать сон, улучшить концентрацию, память и соответственно повысить производительность.

Сейчас много компаний производят высококачественные БАДы. Я понимаю, что многие относятся к БАДАм, как к чему-то не совсем серьезному и простому выкачивание денег. Я согласна, что это выкачка денег , когда они принимаются как попало безсистемно, неправильно и не по назначению. В остальном это великолепные средства для здоровья.Не копите нерешенные эмоциональные проблемы. Иначе они займут весь ваш мозг.

Поскольку в нашей стране не принято иметь своего психотерапевта, то ведение дневника своей жизни, на страницах которого можно записать свои переживания классное средство от негативных эмоций и хандры.Для активизации лимбической системы мозга, которая отвечает за эмоции, настроение начните записывать не менее 5 вещей, за которые вы сегодня благодарны судьбе и себе. Эта техника простая, но очень эффективная и прекрасно работает.

Я сама постоянно ей пользуюсь. Вероятно именно поэтому каждый мой день наполнен смыслом и счастьем, чего раньше конечно же не было.Берегите голову от любых ударов. Не позволять детям заниматься такими видами спорта, где может пострадать от ударов голова. Расскажите мальчишкам, что голова предназначена не для битья мечом , а совсем для другого.

Игнорируйте все свои автоматические негативные мысли, которые могут расстроить и отвлечь вас, а кроме того украсть вашу радость и счастье. Вы совсем не обязаны следовать за ними. Простая методика поможет вам избавляться от них на раз, два, три. Как только пришла любая негативная мысль сразу задайте себе 3 нейтрализующих вопроса:

- А это действительно правда?

- Что необходимо предпринять, чтобы этого не случилось

- Как я буду себя чувствовать, если не стану думать об этом

Пейте достаточное количество чистой воды. Тело на 70% состоит из воды, мозг даже на 80 %. Если воды пить недостаточно, то мозг мягко говоря "усыхает".Помните! Что даже небольшое обезвоживание повышает уровень гормонов стресса. В результате вы становитесь раздражительными и не можете сосредоточиться и долго уснуть. Бессонница способна расстроить все ваши планы и здоровье.

Кроме того, если мозг постоянно испытывает обезвоживание, то вскоре могут появиться проблемы и с памятью.Тренируйте силу воли. Тренируя силу воли мы меняем нервные связи в мозге, тем самым меняя и сам мозг. На закрепление новых связей требуется время от 21 до 90 дней. Помните об этом!

Р. S. Здоровый сон, витамины , хорошее кровоснабжение головного мозга , позитивное мышление, вода, сбалансированное питание, полезные привычки формируют здоровый мозг и наш успех в жизни.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх